「我一直覺得我永遠是個胖子...在電視上看到這些女明星這麼瘦...

「我一直覺得我永遠是個胖子...在電視上看到這些女明星這麼瘦,就感到羨慕,後來我學會了這幾招....

2015-08-07, on 減重塑身



女明星減肥都是用什麼招的呢?除了飲食方面的控制以外,運動是她們保持身材的最佳方式。今年,多位女明星都在微博中曬出自己的運動照,狀態極佳,陽光可人,而且更加受關注,看來愛運動的女星前途更光明哦!

 女明星都擁有凹凸有致的身材,明星減肥有什麼獨特的招數嗎?其實,她們的瘦身法寶就是運動!而據媒體報導,他們最常出現的運動,就是所謂的這三個動作:

 
運動style 也會在女明星中傳染,某一個動作效果顯著,她們就會集體學習。蠻腰、翹臀、緊致手臂和小腿,這些會決定穿衣服是否好看的因素,她們都要顧及到。塑造這些部位,有3個動作是明星教練推薦的,在家也能輕鬆完成。
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鍛煉腰腹肌群練就小蠻腰——平板支撐
屈肘支撐,肩膀與肘關節垂直於地面,腳尖踩地,身體離開地面。
腹肌、盆底肌收緊,保持均勻呼吸,每次儘量持續1 分鐘。
 
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鍛煉臀部肌肉擁有桃心臀——靜力深蹲
背靠牆半蹲,雙腳打開與髖同寬,膝蓋與腳尖方向一致,臀部向下儘量與地面平行,雙手叉腰,每次持續1分鐘。
 
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鍛煉小腿雙臂 塑造緊致拉長感——開合跳
雙腳併攏,雙手放於體側準備,雙腳打開跳起,保證膝蓋向前,再合腳落地,每次反復跳100 次。

這個樣子大家學會了嗎?蠻腰、翹臀、緊致手臂和小腿就是會變瘦變美,這樣大家邁向女明星之路有沒有更靠近了一點?快點動作學起來吧!
 

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