一放學就滑手機，2/3兒童活動量不足！快跟世大運英雄學「伸展

2017-09-28, on 健康小貼士

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

一放學就離不開手機、平板，你的孩子有多久沒運動了呢？根據世界衛生組織資料顯示，全球約2/3兒童活動量明顯不足！另外根據2017最新調查指出，青少年族群是「不運動」的最高風險群，19歲過後的青少年族群運動量甚至與60歲老人一樣少！

每年約有6％的死亡率與身體活動不足有關

世界衛生組織警告，平均每年約有6％的死亡率與身體活動不足有關。為了鼓勵學生多運動，教育部體育署與董氏基金會自2015年起推廣校園大跑步計畫。教育部體育署學校體育組組長長葉丁鵬表示，大跑步計畫最主要是希望培養學生的運動習慣，鼓勵同學利用零碎時間，透過最簡單的跑步運動，讓身體轉靜為動，達成每周至少運動150分鐘的目標。

新北市學生體適能3年上升了6個百分點

計畫推展至今3年，已有超過千所學校主動響應，其中最會「跑」的縣市就是新北市！新北市學生體適能也從2014學年度的60.6％提升到2016學年度的66.36％，整整上升了6個百分點！

不僅如此，從董氏基金會2016年「學生參與跑步運動效益之調查結果」資料亦顯示，同學每周跑步天數有明顯提升，董氏基金會執行長姚思遠提到，許多調查及研究已證實，運動會刺激大腦釋放腦內啡，讓心情變好，是最便利有效的紓壓方式。從參與同學的分享獲知，加入跑步推廣方案後，不只運動量明顯提升，大家相約去操場運動，和同學互動的時間變多，班級向心力也更好了！

世大運雙俠分享伸展操秘訣

在今年世大運勇奪獎牌的田徑雙俠陳傑和向俊賢也鼓勵大家只要配合呼吸，讓身體向上向下伸展、進行抱膝運動，做基礎的弓箭步等動作，就能增加身體活動量。只要每天多站起來走動一點、伸展，改變坐式生活，就能迎向活力滿滿、動態健康的生活！

 

【更多精彩內容請上《優活健康網》官方網站；《優活健康網》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】