不眠不休的「大腦」◎大腦一天的工作-《開始冥想吧!》...

不眠不休的「大腦」◎大腦一天的工作-《開始冥想吧!》

2015-04-08, on 養身保健



◎大腦一天的工作
 
接下來將說明大腦一天運作的流程,可作為了解冥想過程的參考。當開始嘗試冥想、對大腦運作方式感興趣時閱讀本篇內容,或許會更加覺得有趣不已。

1.起床 準備工作
 
首先,每天早上醒來睜開眼睛時,大腦會先進行「自己是誰」、「現在是什麼時候」、「現在身在何處」的準備工作。
 
舉 例來說,在旅途留宿的飯店裡醒來,不熟悉的天花板映入眼簾時,人會停頓一下後,才想起「啊,對了,我正在外旅遊」,這種經驗想必不少人都曾體會過。雖然想 到「啊,對了」的時間,不過僅是短暫剎那,但那段期間裡,大腦也開始準備「自己.時間.何處(Who, When,Where)」的資訊,作為今天一天使用大腦的準備工作。
 
2.審視整體
 
接 著,大腦會立即將目前懸而未定的事情在桌上展開。當有憂慮的事情時,也可能馬上就開始擔心;尚未塵埃落定的事情(What),都在腦中一一浮現;原本暫時 放到架上擱置的事情,也會再被取出。同時,大腦也會確認與身體的連結狀態。當有部位感到活動不順遂時,就會以伸展、甩動來調整並確認狀況。

3.日常活動
 
一日活動的準備工作妥當、身心機能正常運作時,大腦就會開始每天的例行性作業。
 
包括接獲資訊時,會回想起相關記憶與學習、決定該做出何種應對,並將其結果作為知識再次累積(準備)的一連串行動。
 
這可說是「如何(How)」的過程。由資訊傳遞的角度來說,資訊從外向內傳遞,並綜合個人記憶與學習經驗,進行判斷與行動,同時作為學習結果持續保存。

若以更細微的運作方式來審視,可以發現其過程是依「欲望四要素」─Get , Hold, Compare, More進行,也就是「想要得到」、「想要維持」、「想要比較」、「想要更多」。大腦擔負著朝「自己應優先守護」的「欲望方向」進行之任務。
 
順道一提,相對方向則為「愛的四要素」。普遍來說,朝「愛的方向」前進之任務並不隸屬於大腦,不過理想上,則會因「愛的四要素」而萌生行動。

4.睡眠中的記憶收納
 
大 腦在一天裡經手大量資訊,為了提升工作效率而有暫存記憶區。請將腦內視為一張工作桌,大腦就宛如在桌上以計算紙、便條紙等處理工作。當一天結束時,桌上堆 滿了計算紙、便條紙、照片、影印文件等,這些稱為桌上資料。大量的桌上資料讓工作難以進行,因此大腦會利用睡眠時間進行整理。
 
「整理」工作依序說明如下:
(1)【資料整理】將桌上的資料個別整理;
(2)【資料分類】資料分類為可歸檔及未處理兩種;
(3)【資料加上索引】可歸檔的資料加上索引;
(4)【資料歸檔】將加上索引的資料,排列於準備收納的架上;
(5)【資料收納】將資料由架上收納於適當位置。
 
其中(5)【資料收納】是指將資料由「桌上」移往「記憶倉庫」,換言之,是由「暫存記憶區」轉送至「永久記憶區」。「歸檔」則是由「桌上」前往「記憶倉庫」的途中,「分類後排列於移送用的架上」。
 
另外,(6)【產生程式】亦為此過程的一環。學習的事物會成為程式,以方便隨時應用。
 
大腦在一天中處理的資料,會利用晚上睡眠時間,由暫存記憶區移動至永久記憶區。
 
此時,為了方便在日後快速回想起,記憶收納時需經分類整理,並加注多重索引。分類整理與加注索引的工作會在睡眠時間進行,並與「肩負思考責任的大腦」息息相關。大腦在進行這項工作時的活躍度,與白天清醒時不相上下,這即是快速眼動睡眠。
 
「冥想的實踐」(實踐冥想的工作),其實就是整理「桌面」。資料整理、分類、加上索引、歸檔,與睡眠期間大腦的工作並無太大差異。
 
不過,(5)【資料收納】是身體生理上自動進行的工作,大腦並不會多加思考。關於(6)【產生程式】將在接下來說明。

 

---本文摘自《開始冥想吧!:洗滌心靈,消除雜念,找回屬於你的美好生活》一書,商周出版

 

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作者簡介

宝彩有菜(Hosai Arina)


  生於日本廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、散文作家。積極倡導可落實於日常生活的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗出發,出版多部洞察 人類心理的作品,皆獲得好評。著有《放鬆輕冥想》(大和書房)、《輕鬆頓悟法》(日本教文社)、《就這樣吧》(廣濟堂)等。

  HP:www.hosai.net

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