中年人養生十要,條條經典不可不看...

中年人養生十要,條條經典不可不看

2015-10-15, on 健康小貼士



美國教授胡佛博士說:“假如你巳屆中年,你要健康長壽嗎? 那麼就請你記住這句話,人生始於四十,只要你依照下列十大原則去做,必有所獲。

第一,不要人未老而心先老。一個人希望青春,便必須設法保持青春。如果你以為自己老了,你就會真的老了。若是你能自信不老,你也就真的會年輕得多。所以對於實際生活,要盡量提高興趣,千萬不可倚老賣老,故扮老態,反而更應該接近年輕朋友。不要以為老而引退,因為只要心情不老,就會體力不衰。

第二,不要太匆忙。對於一個愛美的人更有價值。不信你看舞台上的人,幾曾用快動作,能夠表現出美態來的? 所以健康的大敵,便是對任何事,都不應該太緊張(像你的急脾氣便是例子),所謂以和緩進,不但令你表情安樣,也會使你長壽。

第三、盡量保持身體與精神的舒泰。即使在工作時,也別擺出那副刀出鞘,弓上弦的樣子。無論任何時間,如果你感到疲倦了,就休息一會兒,或者閉目養神幾分鐘,甚至在沙發上打個盹,別以為這洋一分鐘十秒鐘休息無用,其實帶給你身體健康好處極大。

第四,避免疲乏。疲乏殺人,不是危言聳聽,所以如果你感到疲乏,便應該停止手中工作,甚至不惜完全體息。須知疲乏便產生毒素,易令人老,因此為了保持青春,你千萬不可過勞。

第五,調整情緒,別為不愉快的情緒所左右。因為憂煩抑鬱,暴躁苦惱,都會使你精力損毀,元氣低沉。反之,如果情緒輕鬆愉快,自會使你年輕。

第六,鍛鍊應付困難的能力。人必須要培養一點耐力,對任何客都要看開點,不必過於斤斤計較。養成一點無所謂的哲學,對自己的健康,絕對有益無損。

第七,在正業之外,找點業餘興趣。譬如:讀書、攝影、游泳、釣魚、散步、旅行、下棋、繪畫等。而且最好選擇與正業距離遠的·種,舉例來說,如果你的正業是伏案書寫的,那麼你的業餘興趣最好就偏重於戶外活動。還有,你喜歡烹任或手藝嗎? 如果喜歡 ​​,那麼煮兩味菜,制一些糕餅,或做一兩件小家具或玩具,也足以令你興致勃勃,心境開朗。

第八,中庸之道,不可缺少,但也不可太過分。一切事物,如果太過分便比完全沒有更壞,尤其是放縱,更加要不得。無論飲食、工作、運動,都是如此。譬如飲食,暴飲暴食,會破壞你的食慾,影響你的健康。工作過度,也會搞得你失去人生樂趣。運動過度,因為人到底不是機器,當然也不好,而且所有過度的事,都會促成你迅速衰老。

第九,留意危險的訊號。中年以後,由於不良生活習慣所影響,容易染患失眠、頭痛、消化不良、疲倦等疾病。—經發生。應該立刻找醫生檢查。

第十,留意你的腰圍,別太胖。記住一句話,寧可多睡,不可多吃,而且只吃你想吃的一半。這樣才能青春水駐,延年益壽,五十許人,望似亦三十歲矣。

(本篇摘自來源)

 

小時霸凌女同學,長大變成她的追求者?!女生一句○○○,他嚇得啞口無言,網友紛讚「神打臉」!

他第一次和交往2年的女友回對方家見家長,進門之後赫然發現女友家裡是「黑道」…?!

到底是誰說「吃味精」對健康不好的?科學研究發現並非如此

分享: