人要越過73歲闖過84歲的秘密
2014-11-09, on 養身保健
“越與闖”的秘密
第一要實施吃的原則
一是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
二要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那
2成沒有用，是廢物，是致病的元兇。
三是要挑選食物並研究其科學的食法
例如：
●番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或番茄雞蛋湯也是好的，生吃番茄
不抗癌。
●吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它
跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是
抗癌之王。
●黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。吃阿司匹林的後果是眼
底出血，現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。
●花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我們中
老年人千萬不要吃花生皮了。另外長時間坐在那兒，血凝度會升高。
●花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裡是最好的
東西。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁
要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它
是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫
敏。
●全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽
命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶
尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。看
你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不
是買魚越大越好。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃
雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。即動物越小蛋白越好。
●8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，這螺旋藻是1962
年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它1克等於1000克各種蔬
菜的綜合。
●輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃
青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃 藻複康。藻複康是最好的。
第二要掌握運動及起居原則
●建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉。飯後45分鐘再運動。而老年人的
運動散步就是好方式，每天能堅持走 20分鐘至一小時，必有好效果。
●睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3 點，這3
小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，
第二天起來一定精神煥發。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個
小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。
第三是心理狀態問題
●保健的第三個里程碑是心理狀態問題。
如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。你要是一生氣
血流得就慢，容易得腫瘤。
●五個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、
釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋
放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；四是昇
華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方
法，就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要，
●"忍耐"。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。
“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。”這四
句哲理很深，很有用。
● 笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常
開，健康常在。
總之，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生並且重視小病及時治
療，那麼你就掌握了長壽的全部秘密，你就會健康長壽！
讓我們每個人都要注意平衡飲食，睡好覺，常有氧運動，而且注意你的心
理狀態。為了自已，為了家人，也為了有益於社會，我們，不僅要越過73
歲之後，而且更盡力，闖過84歲，並爭取健康至96，甚至到達“茶壽”之年
吧！
附件：運動、飲食與益壽關係之典例
清朝有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾
隆活了89歲，他特別保健，皇帝他是冠軍。
他的檔案：第一他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人
好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。
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