(圖片翻攝自央視網品鑑頻道 )

現今社會，大多數人的體質都是偏寒的，身體上的很多不適也都是由於濕寒體質造成的。尤其是女生來大姨媽時的劇痛無比，一般也都是由於體內有寒氣。日常中的一些習慣讓你的身體在無形之中變成一台「冰箱」。

 

比如剛從外面回來滿頭大汗就吹空調；一夏天都在喝冷飲吃雪糕；穿衣穿的太少，把腰和肚子露在外面；睡眠不足等等這些都會讓你的體質變得濕寒。所以夏季，尤其是現在的這種伏天是排濕寒的最好時機，如果做得好不僅可以預防疾病，甚至可以排出積攢在體內許久的寒氣。

小編這裡為大家介紹幾種養生粥，做法簡單，作用卻很大，每天喝一點，非常有助於排濕排寒。

糯米紅糖粥

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糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，口感非常好。在夏季的時候，食用糯米紅糖粥不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出濕氣，補充元氣，祛風散寒。

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很多女生在來大姨媽的時候都會喝紅糖水，那麼不如熬一些糯米紅棗粥，滋補又排寒。堅持食用，你可能會發現沒有那麼疼痛難忍了！

薏米紅豆粥

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薏米紅豆粥是非常家常一種粥，好多家庭都會經常食用，薏米紅棗粥不僅可以減肥，還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。

此外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥補氣養血的佳品，不僅排出體內的毒素，還讓你的皮膚更加細膩光滑，對於一些體寒引起的疾病，薏米紅豆粥有很強的驅寒調理功效。

西瓜皮粥

西瓜水分豐富，利尿解暑，是每個家庭夏季的必備水果，可是吃完西瓜不要把西瓜皮扔掉，要利用起來，它將發揮很大的保養功效。

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用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值是很高的。食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的去火解暑。所以說，吃完西瓜用西瓜皮做一點西瓜粥，清涼又美味！

冬瓜粥

冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，夏季多吃是最好的。

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材料主要用冬瓜和粳米，洗淨在沙鍋中文火熬煮至瓜爛米熟成粥就好啦！你還可以根據自己的口味做成甜口或者咸口，都會很美味~

紅棗白果粥

紅棗白果粥的食材比較多樣，主要的食材是棗，還有薏仁、白果（去殼除衣)、桂圓肉，將這些食材洗淨一同放入鍋內同煮，煮好後，根據自己的口味加入適量紅糖或冰糖即可。

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這種粥可以養心神、清濕毒、健脾胃，尤其是白果。對於女生來說，經常吃這種粥還可以美容養顏、淨化皮膚。相較於常見的紅棗，小編更建議大家選擇核小肉多的灰棗，因為灰棗的果肉會更有彈性，汁液也會相對較多。

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眾所周知，棗對於女性保養的神奇功效，都說女性不可一日無棗，灰棗更是「天然維生素丸」，灰棗護肝養顏的功效是非常顯著的，在粥中食用，既可以通過食用灰棗護肝養顏，又可以攝入粥中的多種營養，保持身體健康！

大家可以回家試著做做這些粥，保持健康的同時滋補身體，最好在這個夏天排出體內的濕氣和寒氣，讓身體更好的循環~

via 央視網品鑑頻道