（示意圖-圖片翻攝自wikihow)

睡眠諮詢師表示，睡得好會促進身體分泌代謝與分解脂肪所需要的賀爾蒙，這樣可以養出自己的易瘦體質，睡眠不足、睡不好反而會讓自己變胖。
 
 
如何養成易瘦體質，試試這3招好睡方法吧

1.睡午覺
 
睡眠諮詢師表示，適當的午睡，時間大約是20分鐘，且不要超過下午3點睡午覺，可以讓自己下午的思緒變得清晰，工作起來會更有效率，因此到了晚上剛好就又累了就可以好好的睡一覺。



2.挑選適合自己的寢具與睡衣
 
想要讓自己晚上可以睡得好，除了養成自己定時上床睡覺的習慣之外，買一件適合自己的睡衣，夏天選吸汗效果佳的、冬天選保暖幸好的與良好的寢具....枕頭不買太高或太低，適合自己脖子弧度的都有助自己可以一覺到天亮。

3. 睡前做點舒緩運動
 
在要上床睡覺前，做點簡單緩和的運動，有助排除一整天的緊張和壓力，可以讓自己睡得更好。
這樣好好睡一覺，就能讓自己輕鬆睡出好身材與瘦體質！

(圖片翻攝自wikihow)

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文章引用自toments