2015-08-20, on 減重塑身
會有很多人問:為什麼明星減肥那麼快,其實最主要的就是明星有專業的瘦身動作!那下面我們先學學明星的七個動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌,以及腹橫肌。
via 下同
每個動作做30-60秒,休息1分鐘換下個動作:
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錯!按摩與搓揉並不會使脂肪分解,它只能使肌肉的疲勞緩和,加速血液循環。但若透過適當的按摩調整身體的狀況,緩和骨骼及肌肉不適,令人更加願意投入運動,則可算是間接達至促進健康,控制體重的效果。
每隔2-3個小時活動一下,行去pantry倒杯水,或者企起身伸伸懶腰。
飲食起居,定時定量,煩事以平常心應對,保持定時定量運動,食物清淡平均,避免高糖、高脂、高鹽,多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物,多飲水,這些基本健康之道,就是健康的定義。
錯!不可放棄任何一餐正餐,否則會令新陳代謝減慢,反而減不到脂肪。
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