懶人瘦身最有效方法：「快走減肥」可瘦10公斤

2015-10-13, on 減重塑身

懶人瘦身最有效方法是什麼？不想動，還想瘦？很多MM以為天下沒有這樣免費的“午餐”，但是本期小編帶來的懶人瘦身法，就非常適合在日常生活中達到瘦身的效果，還猶豫什麼？快快走起來吧！

上班族如何利用快走減肥

你可以上班不坐車，利用這點時間來快走減肥，每天堅持上下班走路減肥，一天走滿一萬步，就可以完全健康的瘦下來，有些妹紙說，早上跟麼沒那麼早起，其實小編想說的是，如果你真心想減肥，早上絕對是可以早起的，況且快走減肥法相當的健康，毫無副作用。

多快算是快走，每週要走多少次

快走減肥要根據自己的體能狀態來定，以每分鐘100-120步左右為最佳，讓自己感到微喘，心跳明顯加速，能與旁人聊天的速度即可。一周快走次數保持在3-5次即可，每次要半個小時以上，這樣減肚子效果最為明顯。兩次快走時間不能超過48小時，不然運動效果會大大削弱。

快走與飲食

在利用快走減肥法的同時，你也許稍微控制自己的飲食，在這裡小編指的不是一日三餐，而是平時吃的零食，因為平時帶給的熱量有時候都超過了主食，現代女生大多數肥胖都是零食導致，所以如果你能有效控制零食的話，你的離減肥成功也就不遠了。