每天持續15分鐘!百公斤男子2年間成功甩肉50kg!醫師自創...

每天持續15分鐘!百公斤男子2年間成功甩肉50kg!醫師自創「搖滾健走」法,快點分享出去.....

2015-11-05, on 健康小貼士



(優活健康網記者張致筠/採訪報導)雖然小時候白白胖胖的身材,總會引來旁人稱讚可愛、討喜和福氣,但若長大後依舊肥翻天,可要小心新陳代謝出問題!一名24歲男子幾乎從小胖到大,再加上愛吃鹽酥雞、滷味,竟讓他在大學時體重直飆126公斤,直到某日突然鼻血流不停、甚至擤出血塊;求診後醫師告知是「病態性肥胖」,才讓他決心邁向減重人生。

狂流30分鐘鼻血 確診「病態性肥胖」

其實肥胖不只影響外觀,還可能導致慢性病上身!這名男子從小就肥嘟嘟,在朋友口中是個大胖子,原本對外表不在意的他根本沒想過要減肥;直到2年前突然連續流鼻血、冒血塊,甚至某次持續流30分鐘沒停止,擔心造成疾病才讓他決定甩掉肥肉。

經過2年的時間,男子跟著減肥專科醫師控制飲食、定時運動,到現在已經成功從原本126降到75 公斤,狠狠甩掉50公斤,而身體也逐漸恢復健康狀態;他說現在要以65~70公斤為目標,還會繼續減下去!

易囤積脂肪3處:腰部、屁股、大腿

而讓男子成功瘦下來的幕後推手,就是自創減肥運動的專科醫師林黑潮,他解釋,其實健康的瘦身方法應該是透過「人性減肥」,必須讓自己感覺不委屈、不勉強而且可以承擔,才能快樂、有效的甩油!

醫師表示,過去因為胖達96公斤,加上得到一張「滿江紅」的體檢報告,讓他開始思考什麼方法能使人輕鬆又快樂的減重;於是聯想到人最容易囤積脂肪的地方就是屁股、腰部及大腿,而「走路」又是每個人最常做的事情。因此發明了一招「搖滾健走」,帶著家人、朋友及這位男子,每天「走」上10至15分鐘,現他在已經減下27公斤。

醫師自創「搖滾健走」 每天持續15分鐘

所謂「搖滾健走」,是利用誇大的走路方式,加上手肘大幅擺動、大腿往內側交叉抬腿,讓腰部、大腿同時扭轉;每天堅持1分鐘120步、持續10~15分鐘效果最好。醫師強調,若感覺有些喘、勉強時,不宜直接停下應多堅持1分鐘再慢慢減緩;且想到就要動,儘管是3~5分鐘都有幫助。

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