治療便秘原來只要一杯咖啡就好了?還有哪些食物可助排便的?快快...

治療便秘原來只要一杯咖啡就好了?還有哪些食物可助排便的?快快記下來

2015-10-18, on 健康小貼士



據英國《每日郵報》10月14日報導,腸道規律是經常為人們所忽視、但對我們身體健康至關重要的因素。有些飲食促進排便,而有些飲食阻礙排便,並由此列舉了幾大飲食及其與排便的關係。

促進大便排泄的食物及飲料

咖啡:其中所含大量咖啡因,促進腸道蠕動和食物消化。且能降低抗利尿激素的分泌,減少腎吸收水的能力,使尿液增加。

辣椒:其中所含辣椒素使腸道紊亂,使人有想上廁所的感覺。

梅子:包含大量纖維,增加大便排泄量;另外,其所含山梨醇是一種天然瀉藥。

鱷梨:其中含有大量鎂,能使腸道肌肉放鬆,而且可以集水軟化糞便。

無糖草莓酸條:刺激大量的水到達腸道,引起排便。

乳糖:身體內沒有足夠的乳糖酶來消化乳糖時,乳糖不耐受就會出現,使結腸通氣。

麵筋:麵筋消化不良會引起乳糜瀉,加快腸道蠕動。

漿果類:含有大量纖維,促進糞便排泄。

脂肪食品:油脂食品導致膽囊功能紊亂,無法分泌膽汁來消化油脂,進而引起腹瀉。

可可油:內含中鏈脂肪酸,其水分會進入消化系統,引起腹瀉。

熟香蕉:含有大量纖維,有助於消化系統的蠕動。阻礙大便排泄的食物

奶酪:高脂肪、低纖維,使消化系統運動緩慢,引起便秘。

紅肉:富含高蛋白,但纖維含量少。

米飯:製作米飯的過程中,會流失有助於消化的營養物質,引起便秘。

止疼藥:一些止疼藥包含的成分與消化道內受體所綁定,能減緩腸道蠕動,造成便秘。

生香蕉:包含大量澱粉,消化困難。促進小便排泄的食物

酒精:酒精也會減少抗利尿激素的分泌。

果汁:果汁中含有不易消化的糖分山梨醇,且其具有酸性特質,均有助於利尿;

碳酸飲料:刺激敏感的膀胱,引發想小便的感覺。

:運動出汗後,體內鈉含量減少,補充水分,讓身體吸收。

西紅柿:酸性物質,刺激膀胱。

巧克力:同樣含有咖啡因,降低腎部吸水能力。

(本篇摘自來源)

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