立秋的養生之道|中醫24節氣篇5...

立秋的養生之道|中醫24節氣篇5

2015-07-30, on 健康醫療



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立秋是24節氣中的第13個,也預告著炎夏即將過去,雖偶有「秋老虎」的暑氣,但整體氣溫逐漸轉涼,涼爽的秋日即將來臨。

 

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正所謂「春夏養陽,秋冬養陰」,立秋是由熱轉涼,陽氣漸收、陰氣漸長,在日常養生宜以養收為原則。

 

1. 在精神上要保持內心寧靜,勿感傷悲憂,若遇到心情不順,因主動排解,以維持心情舒暢。

 

2. 在作息方面宜早睡早起,順應日照變化。

 

3. 立秋之初,雖暑氣仍盛,但氣溫變化大,應依氣溫彈性加減衣物,以免著涼感冒。

 

4. 秋季飲食,宜滋陰潤肺,可食用芝麻、蜂蜜、乳品等食材,以益胃生津。

 

5. 秋季可依個人體況來運動調養,並應持之以恆,以收成效。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師

 

延伸閱讀:

【芒種的養生之道】 https://www.havemary.com/article.php?id=3636

【夏至的養生之道】 https://www.havemary.com/article.php?id=3654 

【小暑的養生之道】 https://www.havemary.com/article.php?id=3669

【大暑的養生之道】 https://www.havemary.com/article.php?id=3690

 

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