吃得好、說得好、走得好、睡得好、便得好四良：心理良好、處世良好、人際良好、角色良好

飲食起居，定時定量，煩事以平常心應對，保持定時定量運動，食物清淡平均，避免高糖、高脂、高鹽，多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物，多飲水，這些基本健康之道，就是健康的定義。

每隔2-3個小時活動一下，行去pantry倒杯水，或者企起身伸伸懶腰。