選對食物不脹氣｜中醫腸胃保健篇3

2016-07-30, on 健康醫療

常常才吃點東西就覺得肚子脹得難受嗎？容易脹氣的你更要留意飲食內容！中西醫師黃景宏醫師表示，產氣食材、不好消化的食材，都會加重脹氣的問題，讓身體更不舒服，因此，飲食觀念要正確，才有助做好腸胃保健！

 

 

到底是吃了什麼讓肚子脹氣好難受？中西醫師黃景宏醫師表示，吃過飽、吃飯速度太快、或是過量食用不易消化及產氣的食材，都會讓脹氣問題更加嚴重！

 

不易消化的食材包括：

1. 糯米製品：如飯糰、油飯、肉粽、肉圓、米苔目、麻糬等

2. 高油脂食材：如燒烤、油炸類食材

3. 刺激性飲食：如麻辣鍋

4. 發酵類食材：如麵包、包子等，這類食材建議早上食用

 

易產氣的食材包括：

1. 高油脂食材：如油炸類、肥肉等

2. 豆類、奶類：豆漿、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等

3. 氣泡飲品：可樂、汽水、啤酒等

4. 甜食：甜點、蛋糕等

5. 蔬食類：馬鈴薯、地瓜、高麗菜、蘿蔔

 

此外，黃景宏醫師表示，若有脹氣問題者建議可多吃高纖食材，如鳳梨、牛蒡、地瓜葉、酪梨等蔬食，幫助腸胃蠕動、改善脹氣問題。

 

腸胃保健相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」。 

 

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 黃景宏醫師

 

延伸閱讀：

【進補吃太多，鬧肚子怎麼辦？】 //www.havemary.com/article.php?id=1619

【如何做好腸胃保健】 //www.havemary.com/article.php?id=3910

【助消化的關鍵穴位】 //www.havemary.com/article.php?id=3929

 

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