魔鬼身材就是這麼鍛鍊出來的，只要十分鐘！

2015-04-09, on 減重塑身

1】減去小肚腩 。

2】美化背部線條，預防頸椎病 。

3】美化腰部、消除贅肉。

4】收緊腹部肌肉 。

5】強化腹肌及腰背的肌腱。

6】消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉。

7】左右兩邊伸展運動。

8】手腳並用可以讓身體左右均衡

9】增加腳部柔軟度結實臂部 .。

10】同時增加手部柔軟度。

十個動作，你可以每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就能見效！！！！

這些是有氧運動，只要慢慢的做，不要拼了老命的去做！如果是第一次做，建議先做二十下，再看個人狀況逐日增加！

不能太勉強，但一定要持之以恆，加油吧！！！！