改變走路方式就可以年輕10歲！
完美滿足四大條件的終極健康法「間歇式健走」我們從歐美各國的預防醫學相關論文中，掌握到一個過去沒發現的邏輯，那就是「20世代後的體力衰退問題，是引發生活習慣病的主因，因此只要運動，特別是進行略為吃力的全身運動，就可有效預防生活習慣病」。因此，我們針對每週落實四次，以略為吃力的速度連續快走30分鐘的運動方法進行實證研究。然而，許多參與者還是以「無趣」為由而無法持續。當時最令我們頭痛的問題，就是「
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來一杯黃金比例蔬果昔養顏美容！《柳橙蔬果昔》動手做，加上檸檬
養顏美容的蔬果昔如果要追求美顔或想從體內開始變漂亮，就必須仰賴抗氧化的維生素C和能促進新陳代謝的維生素B2。維生素C可從蔬菜及水果中攝取；維生素B2則蘊含在牛奶或優酪乳等乳製品中。本章節介紹的水分材料皆為乳製品，都是有助於養顏美容的食材。推薦的營養素、功能與食材維生素C具抗氧化作用，是生成膠原蛋白不可或缺的物質；也具有抑止黑色素生成的功能。本章節中提到含有豐富維生素C的食材，包
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「奇異果」緩解便祕！2款讓腸胃順暢的蔬果昔自己做，新手也能每
讓腸胃順暢的蔬果昔能緩解便祕，讓排便順暢，靠的是膳食纖維和整頓胃腸環境的乳酸菌。像蔬菜、水果、海藻、豆類等均含豐富的膳食纖維。用調理機製作蔬果昔，能從這些食材中完整攝取到膳食纖維。至於乳酸菌，則可從製作蔬果昔的水分材料──乳酸菌飲料中獲取。推薦的營養素、功能與食材膳食纖維具有整腸及促進排便的作用。本章節中提到含有豐富膳食纖維的食材，包含：綠花椰菜、奇異果、藍莓等乳酸菌增進腸內有
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「宮寒」了嗎？7症狀快速判斷，3道湯品溫暖子宮，減少病痛L
妳是「宮寒女」嗎？中醫臨床發現近年宮寒的女性越來越多，長期子宮環境太冷，不僅可能導致不孕，還容易引發經痛、私密處分泌物變多、精神不濟等症狀。該如何幫子宮祛寒呢？中醫專家推薦3道湯品溫暖子宮！俗話說：「十病九寒」、「病從寒中來」，而子宮就像一塊土地，胚胎就像一顆小苗，子宮寒冷，嚴重時胚胎無法生存，不僅會影響女性的生育能力，導致不孕，還會引發一系列的身體不適。7個現象快速判斷「宮寒」傳統中醫
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