紓壓良方

告別玻璃心的練習!試試看「呼吸法」,不只情緒恢復,更能提高專

為什麼呼吸法能帶給心理好的影響?自律神經這個名詞,大家應該都曾經聽過。聽到自律神經,也有人會馬上聯想到名為自律神經失調的疾病吧?所謂的自律神經是,即便處於睡眠期間,仍然會控制身體裡的循環系統、呼吸系統、消化系統、排汗或體溫調節、內分泌功能等,以維持我們生命的重要神經系統。為了維持生命這個重要的功能,自律神經具有非意識的自動且持續作用的優點。(圖說:為什麼呼吸法能帶給心理好的影響?跟自

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該醒醒了:你預設的覺醒鬧鐘已經響起

這個讓我們認真踏上自我成長旅程的、勢頭強大的內在轉折,究竟是什麼呢?我把它稱為宇宙鬧鐘。彷彿有個鬧鐘在你內在突然響起,你驚覺到自己先前一直沉睡著,而現在你必須醒來。通常,覺醒的第一個反應是:「天啊—我一直在睡嗎?等等—我在這個星球上做什麼?我不是有些該做的事嗎?我感覺自己之前過得渾渾噩噩。我不能再浪費時間了!我現在就得趕快起床!」宇宙鬧鐘是這樣的:一旦響起,無論你按多

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大齡女子的抗癌手記:「病痛,讓原先很在意的大事變得無關緊要了

生病的自尊病痛,讓原先很在意的大事變得無關緊要了人,真的很奇怪,總是要遇見一些事,才會突然頓悟健康的美好。在治療時間,我不時想起自己曾擁有的健康身體,尤其是隨心所欲地吃喝玩樂,這一點,最讓人特別想念。生病之後,許多事情變得不再自由,就連摘去口罩,呼吸外面的空氣都變得珍貴無比。有些事甚至不再輕而易舉,成了十分不便的大事,不時得仰賴他人的協助幫忙,對死要面子的我而言,劇烈的轉變讓我有些不太習慣。

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迎向健康無齡新世代北市衛生局與龍劭華、網紅邀你一起體驗L

迎向健康無齡新世代北市衛生局與龍劭華、網紅邀你一起體驗(記者張辰卿報導)臺北市自2002年起推動健康城市,近3年致力於整合跨局處資源,以健康、高齡及安全為議題,打造宜居永續的健康城市。透過社群網絡的行銷與聲量,喚起市民的健康意識,共同營造健康生活環境。107年11月29日(四)假國立陽明大學舉辦「臺北市健康城市健康生活論壇」,由臺北市政府衛生局黃世傑局長、郭憲文教授、金鐘影帝龍劭華、知名醫療

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