燜燒罐健康料理：低卡健康日式味噌雞肉鍋
（優活健康網編輯部／綜合整理）冬天不免想吃暖呼呼的鍋，有湯又有肉又有飽足感。蒟蒻麵低卡健康，配日式火鍋特別對味。 材料／昆布高湯、雞肉150g、洋蔥20g、蒟蒻麵1卷、白菜30g、豆腐20g、味噌2湯匙、蔥絲適量。作法／1）雞肉、洋蔥、豆腐切小丁2公分，白菜撕成小口狀5公分。2）預熱燜燒罐，加入雞肉，燜1分鐘。3）二次預熱，加入洋蔥、白菜，燜30秒。4）沸煮昆布高湯，加入味噌，煮
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燜燒罐健康料理：生理期祛寒必備薑汁黑糖地瓜
（優活健康網編輯部／綜合整理）地瓜是好的抗性澱粉，不但是減肥良品對身體也健康，黑糖補血氣，薑祛寒。無論是生理期還是感冒時都是舒服的甜品。 材料／栗子地瓜1條（約30g）、薑適量、黑糖適量。作法／1）地瓜去皮切小丁2公分，薑磨泥。2）預熱燜燒罐，加入地瓜，燜30秒。3）加入薑泥、黑糖，注入沸水至八分滿，略攪拌後，拴緊蓋子，燜煮30分鐘，即可食用Tips／此食譜的地瓜是用市售冷凍
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加強版“整個蕃茄飯”，比原來的更好吃到忘了爹娘
前段時間很火的“整個蕃茄飯”，據說超級好吃，但是真沒太在意，因為我壓根不喜歡吃米飯。那天看到好友Julia的微博上也轉發了關於這個“整個蕃茄飯”的微博，便萌生了試一試的念頭，於是給她留言，週末嘗試一下，給她交作業。週末，家裡正好有剛晾曬好的臘腸，去菜市場上備了些新鮮的食材，但一頭扎進了廚房。一個小時左右，一份香噴噴的”整個蕃茄飯&l
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教你在家做火遍朋友圈的【榴莲千層蛋糕】，超簡單還不需要烤箱！
下面教你怎樣在家DIY榴蓮千層蛋糕，當然口味你可以調成芒果、巧克力、提子等，隨心而變。榴蓮千層蛋糕，一直都是勾人魂魄的東東！ 極度誘惑的看相，加上香香的味道瀰漫空中，挑戰味蕾的很啊！ 真心喜歡榴蓮千層，一定要親自在家DIY一個給自己嚐嚐，滿足自己的饞勁~ 主料低筋麵粉120黃油20 奶油200雞蛋2個榴蓮3塊牛奶380&
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