女神自爆平時運動細節好苗條！我偷學了一週，竟然下降了3公斤！太神奇了...人生要瘦就靠這一次

2015-03-03, on 減重塑身

女神自爆平時運動細節好苗條

【瘦身去“掰掰肉”計劃】8個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家旅行的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每週3次。露肉的季節就要來了，姑娘們還不快快學起來！

 

當真無愧的氧氣美女

 

 

緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

①不喝酒;

②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;

⑤正確飲食，不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。

女生應該知道的美容小秘訣：

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。

⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：

①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：

①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質量而非數量;

④輔以調料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時進餐;

⑨適可而止;

⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

不可不知的穿衣顏色搭配小知識：

①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;

④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

女性如何保養皮膚：

①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。

②一個西紅柿，滿足所需維C。

③一杯醋，延緩血管硬化。

④一​​杯酸奶，補鈣效果好。

⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。

⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。

⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

最佳的生活細節：

①大便——晨起最佳。

②開窗換氣——9-11時和14-16時。

③鍛煉——15～16時或晚間。

④洗澡——臨睡前。

⑤減肥——飯後45分鐘。

⑥刷牙——進食3分鐘以內。

⑦睡眠——22時左右最佳。

⑧護扶——睡前。

⑨喝茶——飯後1小時。

⑩喝牛奶——睡前半小時。

11.吃水果——飯前一小時。

夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：

①飲水要適量;

②早晨一杯溫開水;

③切忌喝水太快太急;

④綠茶保健康;

⑤拒絕“死”水;

⑥識破“花樣” 純淨水;

⑦運動後要補水;

⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

長斑的壞習慣：

①不注重防曬。

②偏愛濃妝。

③過度美白。

④不良的清潔習慣。

⑤長期面對電腦。

⑥愛食用色素類食品。

⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗!

水靈美女24小時補水計劃：

①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;

②8點：洗手後帶1杯水迴座位，隨時補水;

③10點：開始喝第3杯水;

④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;

⑤14點：一天中的第5杯水;

⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;

⑦18點：下班回家喝第7杯水;

⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛

有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：

7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早飯;

8:30―9:00 避免運動;

9:30 開始緊張工作;

10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;

11:00 吃點水果;

13:30~14:30 午休一會兒;

17:00~19:00 鍛煉身體;

19:30 晚餐少吃點;

23:30 睡覺。

調理健康的好水果：

過度用腦——香蕉;

過度用眼——番木瓜;

牙齦出血——獼猴桃;

心髒病史——葡萄柚;

長期吸煙——葡萄;

肌肉拉傷——菠蘿;

預防皺紋——芒果;

血液供氧不足——櫻桃;

腹瀉——蘋果;

胃痛——木瓜;

消化不良——梨子、草莓、枇杷。

減肥最快最有效：

每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

 

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