懂得避開運動傷害，才能享受跑步樂趣

2016-06-21, on 運動體育

文／王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）

適當的跑步非常益於身心健康，在動的過程中，讓力與能量在筋骨中流暢，自然能促進健康。但是如何跑步？如何避免傷害？是需要學習的歷程，本書提供這方面完整的概念和避免運動傷害的方法及治療。

本書也特別指出，積極治療運動傷害最根本的觀念和處方就是「運動治療」。經由動、靜態伸展，並強化核心肌群肌力，瞭解筋骨「運動鍊」在跑步過程中力量的產生、傳遞、移轉和釋放，就不會在運動時使用不當。同時「運動鍊」也是身心的覺知系統，可以察覺身體本身結構上是否有缺陷？是否運動時過度使用？因此能夠避免運動傷害，享受運動的快樂。

最後想要鼓勵跑者的是，跑者在跑步中嘗試自我的追尋、體會極限的痛苦和滿足，在不斷挑戰中，勇敢的跑出自己的人生，最值得喝采！

 

本文摘自大家健康雜誌《享受跑步，這樣跑才健康！》一書

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