郭雪芙和安心亞的減肥秘技大公開！！台灣2大女神的瘦身方法

2014-10-17, on 減重塑身

雖說減肥最根本的還是少吃多運動，但每個人在減肥時的做法都各不相同，女明星更是如此，還有很多女明星總結出了獨創的瘦身妙招。郭雪芙、安心亞等女星都是臺灣百大性感美女排行榜的常客，身材自然是沒話說。那麼如果我們也想要練就如此完美的身材，到底需要怎麼做呢？

 

 

 

　　郭雪芙

 

　　身高：167cm體重：47kg

 

　　郭雪芙的瘦身關鍵詞：飲食

 

　　近幾年真的是郭雪芙的事業黃金期，作為dreamgirls的她不僅出了團體專輯，螢屏上也是不斷出佳作，人氣可見一斑。今年，她又與superjunior的金希澈搭檔出演了韓國mbc電視臺的假象節目《我們結婚了世界版》，在節目中郭雪芙可愛的面貌展露無遺，也難怪她成為新一代宅男女神，連續兩次摘得fhm臺灣百大性感美女桂冠。而無論工作多麼的辛苦，她還是會很注意瘦身哦！

 

 

 

　　1、飲食有方法

 

　　郭雪芙很愛吃，可是為了瘦就要有策略的吃，所以對於飲食，郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃飯的時候，郭雪芙會儘量先挑蔬菜類來吃。如果想吃肉了，也會選擇瘦肉。再比如，她餐前都會喝一碗湯來控制食量，喝湯前也會先把油去除了再喝。為了控制熱量，郭雪芙吃東西的時候會故意的一口一口吃，而且儘量會把速度放慢。慢慢的咀嚼，很容易就會出現飽腹感，因此吃也就不容易吃過量了。

 

　　2、吃飯時多聊天

 

　　郭雪芙深受長輩的喜歡，每次去親戚家吃飯，長輩們都會擺出一大桌菜迎接她。以前的她，每次都會想吃什麼吃什麼，可自從當了藝人，控制自己就變成了必須。但面對長輩的好意，她又怎能不吃？苦惱中的她想出了一個妙招——吃飯時多聊天。一般來說，去親戚家，長輩們都會很關心自己的近況，郭雪芙就會儘量的將這些話題搬到飯桌上來說，吃一口聊一會天，這樣一來，即使吃得不多，都不會被長輩發現，繼而也就不會被念叨啦。

 

　　3、推刮腹部

 

　　誰都會有吃撐的時候，郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐，小腹就會因為吃得太多而鼓起來，容易形成肚腩。為了防止這種狀況，郭雪芙會用雙手對腹部進行推刮。

 

　　step1：雙手握拳，中指對準肚臍後，除拇指外用4指指關節平面往外刮5~7下。

 

　　step2：手插腰，大拇指按腎俞穴，位置在脊椎兩側約2指寬處，按3~5下。

 

　　step3：接著雙手與大拇指往前一起移動，助排除腰部水腫並且塑造腰線。

 

 

 

　　安心亞

 

　　身高：171cm體重：52kg

 

　　安心亞的瘦身關鍵詞：運動+美腿

 

　　身材火辣的安心亞，自然也是宅男女神的代表人物。雖然今年在百大性感美女的排名不佳，可還是磨滅不了她打破林志玲四連冠，並兩度獲得百大第一名的好成績。如今如此性感的她，恐怕大家很難想像她被媒體評價「安心肥」吧。看來，就算是性感女神，也要靠後天努力啊！

 

 

 

　　1、勤做鍛鍊

 

　　由於難以戒掉美食，安心亞相當的愛做運動。基本上，她每2天都會去一次健身房，做的運動有：跑步40分鐘，踏步機30分鐘，各種器械等等，前前後後加起來，每次健身都要2小時。

 

　　萬一遇到工作忙沒辦法去健身房，安心亞也不會偷懶，她會在家裡做2種健身動作。一種是平躺在軟墊上，將腿抬至90度，然後再慢慢放下，如此重複。一組20次，做3-5組。這個動作做到最後，肚子都會感到痠痛，對練腹肌非常有好處。

 為了瘦身，安心亞還這麼做…

　　還有另一種動作是手舉礦泉水做深蹲。先保持一個半蹲的姿勢，腳不能超過腳尖，儘量用屁股的力量讓身體成為往下，使姿勢像煮熟的蝦子一樣，來回共做20次，同樣也是做3-5組。這兩種方法對塑形很有幫助，大家可以每天交替做。

 

安心亞的瘦臉秘籍--喝瘦身咖啡

　　安心亞的小臉真是我見猶憐，也是她美麗性感的重要標誌哦！傳聞安心亞朋友曾經給她推薦了一款瘦身咖啡，據說此款咖啡有很好的瘦身效果。其貼身經紀人爆料說安心亞每天無論工作多忙都會抽出時間喝上一杯燃脂黑咖啡來進行減肥瘦身。安心亞自己也坦言說在運動前她都空腹喝一杯黑咖啡，這樣配合運動就不會感覺乏力或體力透支，這樣瘦身效果才更佳​​。她還透露說喝咖啡瘦身現在在娛樂圈非常盛行，幾乎所有藝人都很樂意喝咖啡減肥，咖啡不用運動、不用節食、更不用開刀的減肥方式受到大家的青睞。

 

　　安心亞的瘦腰秘籍--跳舞

　　台灣「宅男女神」安心亞在島內《全民最大黨》節目上穿著火辣國標舞衣、把自己全身塗黑，低胸造型顯得非常性感。

　　安心亞在微博上坦承：「我國標怎麼跳的這麼吃力啊？」但她認真的表情反而受到網友大大讚賞：「好可愛！」網友認為，安心亞不時用手掩嘴超可愛，就算是舞技不怎麼樣，但看到安心亞的好身材就覺得「賞心悅目」，大讚她扭水蛇腰扭得賣力。更有網友看到安心亞擠出深邃的「事業線」，大呼：「血管快爆了！」而熱愛跳舞也是安心亞瘦腰的關鍵哦！

 

　　

安心亞的瘦腿秘籍--每天做瘦腿運動

　　安心亞出道2年多，在中天《全民最大黨》模仿「殺很大」瑤瑤等人走紅。她被稱有天使臉孔，魔鬼身材，但她對自己的外型頗挑剔：「 我很胖耶，每天都在抬腿，騎腳踏車瘦腿，頭也有點大！」正是這種堅持不懈地追求完美，性感女神當然也非她莫屬啦！

 

傳給每一個想變更美的女性！讓她們跟女神一起美！

 

 

 

 

文章來源：https://life.xj169.com/Article/ShowArticle.aspx?ArticleID=117264